1岁半每日三餐菜谱图,1~2岁宝宝饮食参考变化
如果宝宝在 1 岁后不再接受原味食物了,岁半~岁我们可以适当加些盐进行调味,每日食物中天然含钠,餐菜参考为了避免宝宝钠吃太多,谱图中国妇幼保健协会建议,宝宝变化1~2 岁宝宝每天摄入的饮食盐量不超过 1.5g。
1~2 岁宝宝饮食每日摄入量
根据中国营养学会的岁半~岁建议,1~2 岁宝宝每天所需的每日食物摄入量:
△10ml 的勺子就是日常使用的搪瓷勺,250ml 的餐菜参考碗就是直径 11cm 的直口碗
这个表格的量只是一个参考,每个孩子的谱图情况都不一样,如果宝宝处于生长发育标准的宝宝变化 3%~97% 之间,且近期都没有大幅度的饮食波动,都是岁半~岁一个正常的范围。
我们要注意分配好谷物、每日蔬菜、餐菜参考鱼肉蛋类的比例,保证宝宝营养均衡。
1~2 岁宝宝一周饮食安排示例
经常有妈妈在评论区说不知道明天给宝宝吃啥,不知道应该怎么营养搭配。
《中国居民膳食指南》中将食物分为:谷薯杂豆、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆坚果、油和调味品五大类。
除了油和调味品,指南建议剩下的四大类食物每天都要给宝宝吃:平均每天至少吃 12 种以上,每周至少吃 25 种以上。
当然,你也可以在这个基础上做些升级,比如给孩子增加 1~2 种谷薯杂豆食物(比如:红豆、绿豆、薏米、糙米、玉米、板栗等)、1~2 种蔬菜水果,每天吃到 15 种或者更多。
我们也整理了一份一周食谱,妈妈们可以参考原理+食谱给自己家的宝宝准备每天的食物哦~
最后我们总结一下 1~2 岁宝宝饮食重点:
这个阶段的主要目标是让宝宝学习自主进食,并且可以尝试清淡的“大人饭”逐步融入家庭食物了。
可以尝试加盐,但要少量,每天三餐加两次点心,50~75g 鱼禽肉,50~100g 谷物类,蔬菜、水果的量根据宝宝需要来定,奶量保证在 500ml,再加一个鸡蛋。
仅供参考!
(责任编辑:备孕知识)
-
囊胚移植后的单卵双胞胎发生率明显更高,我今天第14天返院,之前移植了1个4bb级别的囊胚,医生说这个还比较优质,移植成功几率比较高,让我放心,我回家上网看到很多姐妹说移植4bb级别的囊胚最后变成了双胞 ...[详细]
-
输卵管积水一般是不建议做试管婴儿的,因为做试管是要取卵的,输卵管有炎症对植入的胎囊有影响。但输卵管积水多主要是由于输卵管炎症所引起,是导致不孕的一个重要原因,输卵管积水是做试管婴儿的一个指标,但是患者 ...[详细]
-
南宁三代试管婴儿花费大约3-10万元,其中包括术前检查、促排卵药物、取卵手术、胚胎培养、胚胎移植等方面的开销,对于做试管的患者来说,助孕的花费不固定,但是也不会很贵,有需要的还可以提前了解影响花费的因 ...[详细]
-
新民暂无可开展做三代试管婴儿的医院,所以想做试管婴儿只能前往新民的同省市机构。截止目前新民市中医院、新民市人民医院等都还没有获得相关部门批准开展辅助生殖技术,所以是新民市中心医院没有办法做人工受孕。但 ...[详细]
-
我就是很好奇做试管婴儿为什么一定需要结婚证,我结婚3年一直没有孩子,我做过很多检查医生都说正常,我老公精子在本地医院检查之后医生说质量不好,我们想做试管婴儿生宝宝。前段时间听没有说我们那边有一对小夫妻 ...[详细]
-
有人说,酒是粮食精,酒比油要贵,是个好东西。那么女性在打完九价当天喝了酒怎么办呢,接下来是由网整理的一份关于打完九价当天喝了酒怎么办?打完九价后这两类食物一定要忌口!供参考。打完九价当天喝了酒怎么办打 ...[详细]
-
深圳试管婴儿医保报销政策指出,目前辅助生殖相关的八个项目都是可以得到报销的,患者在医院助孕的费用可以得到减少,而且参加基本医疗保险的职工、居民以及其他参保人员可以享受试管婴儿相关费用的报销政策,有需要 ...[详细]
-
打降调针吃水果其实都是很不错的,不过不同水果作用和好处是不同的,通常医生建议在降调期间可以吃草莓、苹果、梨、桔子、香蕉等水果,同时还可以多吃新鲜的蔬菜和水果,比如芹菜、菠菜、西红柿、黄瓜,这些对人体也 ...[详细]
-
果纳芬又名重组人促卵泡激素,主要是适用于不排卵、患有 多囊患者综合症、对枸橼酸克罗米酚治疗无反应的妇女,该药物还可以对进行超排卵或者是辅助生育的技术,比如IVF、GIFT、ZIFT的患者可以用果纳芬可 ...[详细]
-
健合集团亮相第九届中国特殊食品大会!举办全家营养新趋势产业发展会议
党的二十届三中全会明确提出“健全因地制宜发展新质生产力体制机制”,以培育新质生产力塑造发展新动能新优势。特殊食品产业作为“健康中国”事业中极其重要的业态 ...[详细]